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讓上班族喪命的吃飯七宗罪

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讓上班族喪命的吃飯七宗罪

發布日期:2016-11-08 00:00 來源:http://www.ldrgcp.live 點擊:

上班族每天都迫于上班的壓力,對于吃飯都是隨便應付的,等到了晚上回家的時候在大吃一頓來補上。其實這是不對的生活方式,上班族存在很多這樣不健康的生活方式,今天小編就帶你了解一下讓上班族喪命的七宗罪。

  健康知識

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  1、晚餐太豐盛

  危害:傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰,胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太豐盛,久而久之,人便肥胖起來。同時,持續時間通常較長的豐盛晚餐,還會破壞人體正常的生物鐘,容易使人患上失眠。

  建議:

  第一,晚餐要早吃,可大大降低尿路結石病的發病率。

  第二,晚餐要素吃。晚餐一定要偏素,尤其應多攝入一些新鮮蔬菜,盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。

  第三,晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。

  2、不食早餐

     危害:嚴重傷胃,使你無法精力充沛地工作,而且還容易“顯老”。

  建議:早餐食物盡量做到可口、開胃;有足夠的數量和較好的質量;體積小,熱能高;制備省時省力;在食物的選擇上要注意干稀搭配,葷素兼備。如果時間真的趕,可以帶些餅干什么的充饑。

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  3.進食過快

  危害:加重腸胃負擔,導致肥胖。進食速度過快,食物未得到充分咀嚼,不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化,加重腸胃負擔;咀嚼時間過短,迷走神經仍在過度興奮之中,長此以往,容易因食欲亢進而肥胖。

  建議:應該細嚼慢咽,預留多點時間用來進餐。


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